Tu penses trop manger avec 1/4 de steack aché et une cuillère de féculent et une de légumes? Non c'est bien et tu ne risque pas de grossir avec ce mini repas. Tu peux même rajouter 1/2 pomme ou poire pour le dessert.
Mange tranquille ce qui te fait plaisir mais n'hésite pas à t'arréter dès que tu es repus et ne te sent plus obligée de finir ton assiette comme on nous l'a inculqué toute notre vie. Pour ma part souvent le fruit je le mange vers 16 ou 17h avec un petit thé.
Ne culpabilise surtout pas, écoute ton estomac qui te dira "stop" lorsqu'il sera repu et surtout prend le temps de déguster et de savourer tranquille ce que tu mange. Tu dois garder le plaisir de manger et apprecier ce moment de détente qu'est le repas.
De toute façon avec des quantités pareilles tu vas vite perdre du poids. Méfie toi simplement des vieux démons toujours cachés dans un coin du cerveau, boissons sucrées, grignotage, bonbons, chocolats, alcool. Pour leur résister, boit de l'eau, du thé, des tisanes. L'estomac plein de liquide sera moins tenté de manger des bétises.
Courage et patience.
Bisous.
